Yağ Hesaplama

Yağlar Vücudumuz İçin Gerekli midir?

  • Enerji üretimi için gereklidir.
  • Yağlar, dışarıdan aldığıız vitaminlerin emilmesini sağlamaktadır, çünkü bu tip vitaminler (A,D,E ve K vitaminlei) vücudua yağ ile beraber alınırlar.
  • Tokluk hissinin devam etmesini sağlar.
  • Besin öğelerinin hücre içerisine taşınmasını sağlar.

Vücudumuz İçin Zararlı Yağlar Nelerdir?

Vücudumuzda iki tip yağ vardır. KAHVERENGİ & BEYAZ yağlar. Beyaz yağların görevi enerjiyi yağ olarak depolamak, yani bunlar “sevmediğimiz” yağlar. Kahverengi yağlar ise düşman değil, onların görevi ısı üretmek ve vücudun gereken sıcaklığına ulaşmasını sağlamak yani hayati bir doku. Bizim amacımız beyaz yağ dokusunu kahverengiye çevirmek. “Yağ vermek istiyorum” diyenler aslında beyaz yağdan bahsediyor.

Egzersiz ile ve de vücut ısısını soğuk tutarak beyaz yağları kahverengiye çevirebilirsiniz! Araştırmalar (fare, bebek vs.) vücut ısısının soğuk olduğu ortamlarda beyaz yağ dokusunun kahverengiye çevrildiğini gösteriyor yani vücut enerji üretimi için yağ kullanıyor; yağ yakımı oluyor!

Yağ Hesaplama

Yaşınıza, cinsiyetinize ve kilonuza göre yüzde kaç yağ oranına sahip olduğunuzu hesaplayın

Vücut Yağ Oranı Hesaplama

require
require require
require  

Your body fat is ......

DescriptionWomenMen
Recommended amount:20-25%8-14%
Adults in United States, average :22-25%15-19%
Obese :30+%25+%